Wann ist professionelle Hilfe bei Ängsten sinnvoll?

Angst als Emotion gehört zum Leben dazu und ist nicht automatisch ein Grund für eine Therapie. Denn, Angst kann uns schützen, aufmerksam machen und in schwierigen Situationen wichtige Orientierung geben. Jedoch kann Angst auch so stark oder so häufig auftreten, dass sie irgendwann den Alltag bestimmt und so die Lebensqualität stark reduziert. 

Hier entfahren Sie, wann es sinnvoll ist, sich professionell unterstützen zu lassen. 

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Angst verstehen und systemisch behandeln



Professionelle Hilfe bei Ängsten kann sinnvoll sein, wenn die Angst immer mehr Raum in Ihrem Leben einnimmt. Ein wichtiger Hinweis ist, wenn Sie Ihr Verhalten zunehmend danach ausrichten, Angst möglichst zu vermeiden.

• Sie vermeiden bestimmte Orte, Situationen oder Aktivitäten.
• Sie sagen Verabredungen ab oder ziehen sich zurück.
• Ihre Angst beeinflusst zunehmend Arbeit, Beziehungen oder Freizeit.

Manchmal zeigt sich Angst weniger durch konkrete Vermeidung als durch ständiges Grübeln und Sorgen. Dann kreisen die Gedanken vielleicht immer wieder um mögliche Gefahren oder bestimmte Themen. Und oft lassen sie sich nur schwer unterbrechen. Hieraus können dann auch Ein- und Durchschlafprobleme entstehen. 

• Sie machen sich häufig Sorgen, dass etwas Schlimmes passieren könnte.
• Sie beschäftigen sich gedanklich ständig mit möglichen bedrohlichen Zukunft
• Sie suchen immer wieder nach Sicherheit oder Rückversicherung.

Angsterleben geht in der Regel mit deutlichen körperlichen Symptomen einher: z.B. Herzrasen, Schwindel, Atemnot, Zittern oder ein Gefühl von Unwirklichkeit. Insbesondere, wenn diese Symptome nicht verstanden und als unkontrollierte Reaktionen Körpers wahrgenommen werden, können sie selbst Angst auslösen.

• Sie beobachten Ihren Körper ständig auf mögliche Symptome.
• Körperliche Veränderungen lösen schnell die Sorge aus, dass etwas nicht stimmt.
• Sie vermeiden Situationen, weil Sie befürchten, dort körperliche Angstsymptome zu bekommen.

👉 Mehr darüber, was Panikattacken sind und wie sie entstehen lesen Sie hier: 
Panikattacken verstehen

👉 Mehr dazu, was bei Panik im Körper passiert und warum es paradoxerweise biologisch sinnvoll ist, lesen Sie hier:
Was passiert bei Panik im Körper?

Ein besonders wichtiger Hinweis ist, wenn Sie merken: Mein Leben richtet sich immer stärker danach, was ich aufgrund meiner Angst nicht mehr tun kann.

Vielleicht brauchen Sie bestimmte Sicherheitsbedingungen, eine Begleitperson oder einen schnellen Fluchtweg. Vielleicht verzichten Sie auf Dinge, die Ihnen eigentlich wichtig sind.

Dann kann professionelle Unterstützung helfen, den Kreislauf aus Angst und Vermeidung zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Es muss sich nicht erst eine schwere Angststörung entwickelt haben, bevor professionelle Hilfe sinnvoll ist. Tatsächlich macht es bei Ängsten sogar Sinn, möglichst frühzeitig zu handeln – also bevor sich angstverstärkende Muster eingeschlichen haben. 

Schlussendlich ist aber das eigene Erleben (und nicht das eines noch so wohlmeinenden Umfeldes!) der wichtigste Faktor, der darüber entscheiden sollte, ob Hilfe notwendig ist oder nicht:

Wenn Sie merken, dass die Angst Sie belastet, einschränkt oder Sie allein nicht mehr weiterkommen, kann ein erstes therapeutisches Gespräch ein guter Schritt sein.

Die folgende Frage ist vielleicht die wichtigste:
Kann ich mein Leben noch so leben, wie ich es eigentlich möchte – oder richte ich mein Leben zunehmend danach aus, keine Angst mehr zu bekommen?

Wenn Sie feststellen, dass die Angst immer mehr Entscheidungen für Sie trifft, kann das ein guter Moment sein, sich Unterstützung zu holen.

Dabei kann man gemeinsam herausfinden, was vielleicht hinter der Angst steckt, wodurch sie aufrechterhalten wird und was helfen kann, wieder mehr Sicherheit und Lebensqualität zu gewinnen. Auch kann geklärt werden, ob eine umfassende Therapie sinnvoll ist. 

👉 Systemischen Therapie versteht Angsterleben nicht als krankhaften Prozess, sondern als wichtiges Signal des Körpers über unerfüllte Bedürfnisse. Mehr über die systemische Sicht auf Ängste erfahren Sie hier: Der Systemische Blick auf Ängste

👉 Systemischen Therapie ist nachweislich wirksam bei Ängsten. Mehr darüber wie ich als Systemische Therapeutin arbeite – vor Ort in Flensburg oder online – erfahren Sie hier:
So arbeite ich ich: Der systemische Ansatz in der Psychotherapie

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